Годишните времиња, денот и ноќта, плимата и осеката. Се што постои околу нас се движи во ритам. Ништо не е случајно, ништо не е хаотично, иако понекогаш така ни изгледа. Истото важи и за човечкото тело. И ние сме дел од таа природна математика, само што премногу често се обидуваме да ја надмудриме.
Хронобиологијата денес јасно зборува за она што телото одамна го знае – дека имаме внатрешен часовник кој управува со нашата енергија, хормони, имунитет, расположение и способност за работа. Овој биолошки ритам, познат како циркаден ритам, не е моден тренд, туку темел на здравјето. Кога живееме спротивно од него, телото плаќа цена. Кога сме во склад со него, животот станува полесен, појасен и поубав.
Ајде да поминеме низ денот, онака како што телото го доживува, а не како што ние сме навикнале да го тераме.
07:00 – 09:00
По будењето мозокот не скока веднаш во полна брзина. Тој е малку „забавен“, како стар мотор што сака да се загрее. Ако можеш, намести го будилникот 15 минути порано. Не за да брзаш, туку за да не мораш. Бавно раздвижување, истегнување, неколку длабоки вдишувања. Телото сака нежно будење.
Интересно е што токму наутро телото природно произведува повеќе полови хормони, па будењето може да биде и љубовно, не само функционално. Во овој период сме почувствителни на болка, воспаленијата полесно се „разгоруваат“, а мигрените и желудничните тегоби се почести. Затоа избегнувај бучава, расправии, нервоза.
Она што е задолжително е обновата на енергијата. Хранлив појадок не е клише, туку биолошка потреба.
09:00 – 12:00
Имуниот систем сè уште е во поранлива фаза, но парадоксално токму ова е најдобро време за активна имунизација. Истражувањата покажуваат дека телото во претпладневните часови најдобро реагира на вакцини и имунолошки стимули.
Краткорочното паметење е на врвот, концентрацијата е висока, а работната способност стабилна. Ако имаш испит, важен состанок или деловен разговор, ова е твојот прозорец.
12:00 – 14:00
Желудникот влегува во својата најактивна фаза. Телото очекува ручек, но не тежок и мрзлив. Хранлив, но лесен оброк. По него, идеално би било кратко опуштање или прошетка. Научните анализи покажуваат дека лесното движење после јадење ја подобрува циркулацијата и го стабилизира расположението.
14:00 – 18:00
Ова е златниот дел од денот. Телото е во најдобра форма, а чувствителноста на болка е најниска. Совршено време за забар, акупунктура, депилација или каква било интервенција што инаку би те плашела.
Физичките вежби тука даваат најдобри резултати, а мозокот е подготвен и за решавање на сложени мисловни јазли. Само внимавај – биоритмот не сака непрекината тортура. На секои 45 минути, телото бара барем 5 минути пауза. Ако работиш подолго, тогаш 15 минути одмор на секои 90 минути не се луксуз, туку нужност.
18:00 – 21:00
Во овој период организмот станува почувствителен на алергени, но затоа лековите против алергии, астма и болки делуваат особено ефикасно. Детоксикацијата е најинтензивна – телото активно ги неутрализира и разградува штетните материи.
Долгорочното паметење е најсилно, па ова е одлично време за учење, креативна работа и размислување. Сетилата се изострени, подготвени за уживање. Вечерата нека биде вкусна, но паметна. Белковини, зеленчук, лесна структура. Организмот така полесно согорува маснотии и не се оптоварува пред ноќта.
21:00 – 00:00
Чувствителноста на болка повторно расте, а телото тивко преминува во режим на длабока обнова. Сè што го стимулира премногу – никотин, алкохол, тешка храна, интензивни вежби, стрес – му пречи на тој процес.
Меѓу 23:00 и 04:00 кожата се обновува и до осум пати побрзо. Затоа ноќната нега не е козметички трик, туку биолошка логика.
00:00 – 07:00
Додека спиеш, телото работи најнапорно. Околу 01:00 часот имуниот систем создава најмногу одбранбени клетки, а мозокот ги обработува доживувањата од денот. Кон утрото, околу 05:00, хормоните почнуваат да навлегуваат во крвта, крвниот притисок расте и организмот се подготвува за ново будење.
Не е магија. Биологија е. И кога ќе почнеш да ја слушаш, телото ти враќа со мир, енергија и јасност.
