Во студените денови луѓето често стануваат побавни, поуморни и понекогаш помалку расположени и за движење, и за нежност, и за секс. Тоа не мора веднаш да значи дека нешто сериозно не е во ред. Зимата одамна има свој ритам, а и нашето тело има свој начин да реагира кога денот е покус, кога има помалку светлина и кога организмот природно се поместува кон помирен режим. Денес веќе не живееме како предците, ниту гладот нѐ тера да штедиме секоја капка енергија, но биолошкиот часовник и натаму не е рамнодушен кон сезоната. Токму затоа, ако зиме немате секс онолку колку што сакате, не мора веднаш да драматизирате. Но, исто така, не мора ни да се предавате. Може да му се помогне на телото да не потоне целосно во зимска инерција.
Имитирајте светлина, а не лето
Најпрво, да расчистиме нешто важно. Не постои сериозен научен доказ дека луѓето зиме влегуваат во некаква вистинска „хибернација“ како животните. Тоа е повеќе сликовита идеја отколку факт. Но факт е дека циркадијалниот ритам – внатрешниот 24-часовен часовник на телото – влијае врз спиењето, будноста, хормоните и општото ниво на енергија. Кога има помалку дневна светлина, кај дел од луѓето тоа се чувствува и во расположението, и во виталноста, и во желбата за блискост.
Затоа, наместо романтичната идеја дека треба да „глумите лето“, попрецизно е да му дадете на телото повеќе квалитетна утринска светлина. Изложеноста на светлина, особено наутро, му помага на организмот подобро да го усогласи ритамот на спиење и будност. Од друга страна, силната светлина навечер, особено сино-обоената светлина, може да ја потисне продукцијата на мелатонин и да го оттурне сонот подоцна, што лесно се претвора во замор и пад на желбата.
Ако веќе сакате практичен чекор, подобро решение е наутро да внесете повеќе природна светлина во просторот, а навечер да ја намалите изложеноста на екрани и силно осветлување. На iPhone, на пример, можете да го користите Night Shift за потопла нијанса на екранот навечер, но важно е да се разбере дека таквите алатки се помош, не магија. Ако некој чувствува силен зимски пад на енергијата и расположението, тогаш веќе зборуваме за нешто што може да има врска и со сезонско афективно нарушување, каде пристапот треба да биде посериозен и поодговорен.
Алкохолот не ве грее – ве забавува
Во зима многумина мислат дека една чаша плус помага – за опуштање, за топлина, за расположение. Само што телото често ја чита таа чаша поинаку. Алкохолот може да го наруши сонот, да донесе замор, да ја намали свежината следниот ден и едноставно да ве оттурне уште подалеку од енергијата што ви треба за интимност. Значи, можеби краткорочно ќе ве опушти, но среднорочно лесно ќе ве направи потешки, поспори и понерасположени.
Затоа, ако веќе сакате телото да не ви се претвори во зимски режим на преживување, подобро е да внимавате на спиењето, ритамот и храната, наместо на алкохолот да му ја доверувате улогата на афродизијак. Таа улога најчесто не ја заслужува.
Не е сѐ до килограмите, но ни тоа не е небитно
Во празничен и зимски период луѓето често качуваат тежина. Тоа не е новост, ниту некаква морална катастрофа. Но, не е ни сосема без значење. Понови научни прегледи покажуваат дека дебелината и вишокот телесни масти кај мажите често се поврзани со пониски нивоа на тестостерон, послабо либидо и нарушена сексуална функција. Значи, не е приказната толку едноставна како „два килограми плус и готово“, но врската меѓу телесната тежина, хормоните и сексуалната желба е реална.
Тука не треба паника, туку мера. Не затоа што телото мора да биде совршено, туку затоа што кога ќе оттуркате дел од зимската претераност – премногу благо, премногу грицки, премалку движење – обично не се подобрува само линијата, туку и чувството дека сте живи, присутни и поврзани со сопственото тело. А токму таму почнува и интимноста.
Не ја барајте магијата во една намирница
Во вакви текстови често се појавува старата навика да се издвои една намирница како спас. Риба, бело месо, ова, она. Реалноста е посложена. Серотонинот е важен за расположението, но не се решава приказната така што ќе изедете нешто „богато со серотонин“ и готово. Поважно е вкупното однесување – квалитетен сон, изложеност на дневна светлина, поумерен внес на алкохол, стабилни оброци, движење и помалку осцилации со шеќер и енергија. Кај зимскиот замор, телото бара ритам повеќе отколку сензација.
Затоа, наместо да барате трик што ќе ви го врати либидото преку ноќ, подобро е да го оттурнете она што ви го краде – лош сон, вечерна светлина, алкохол, претерано прејадување и општата зимска незаинтересираност за сопственото тело. Понекогаш не треба да се „пали страста“, туку да се оттурне маглата што паднала врз неа.
Макар малку – и тоа се брои
И тука е поентата. Не, не е трагедија ако во студени денови сте помалку сексуално активни. Човек не е машина што мора секој месец да работи со ист интензитет. Но, не е ни паметно целосно да му се предадете на зимскиот пад и да го прогласите за нормална судбина. Телото може да се оттурне кон повеќе светлина, повеќе будност, повеќе допир и повеќе присуство. Понекогаш не треба голема револуција. Доволно е да не го оставите студот да ви се всели и во телото, и во навиките, и во креветот.
